क्या जलवायु परिवर्तन आपको रात में जगाए रखता है? आपको जलवायु संबंधी चिंता हो सकती है

क्या जलवायु परिवर्तन आपको रात में जगाए रखता है?  आपको जलवायु संबंधी चिंता हो सकती है

एक अखबार के लेख की तस्वीर जिसमें ग्रह के गर्म होते ही बिगड़ते जलवायु परिवर्तन की चेतावनी दी गई है, बाहर नीले आकाश और सूरज के सामने दिखाया गया है

उत्तरी कैलिफ़ोर्निया में जंगल की आग और एक मील लंबे ग्लेशियर का टूटना आपके समाचार फ़ीड में दिखाई देता है। जलवायु परिवर्तन के कठोर अनुस्मारक निरंतर होते हैं, और आपके दैनिक कार्यों में अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वाइप्स, सैंडविच बैग्स और बेबी फ़ूड के पैकेटों से भरी अपनी शॉपिंग कार्ट का सर्वेक्षण करते समय, आप अपनी पसंद पर सवाल उठा सकते हैं, यह जानते हुए कि उन वस्तुओं में प्लास्टिक कभी भी पूरी तरह से नहीं टूटेगा। आप स्टोर तक कम दूरी तक गाड़ी चलाने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, या आप इस बारे में चिंता करना बंद करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं कि आपके कार्यों का आने वाली पीढ़ियों पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

जलवायु चिंता क्या है?

जलवायु चिंता, या पर्यावरण-चिंता, जलवायु परिवर्तन के प्रभावों के बारे में चिंताओं से संबंधित संकट है। यह कोई मानसिक बीमारी नहीं है। बल्कि, यह भविष्य के बारे में अनिश्चितता में निहित चिंता है और हमें बदलते जलवायु के खतरों के प्रति सचेत करता है। जलवायु परिवर्तन एक वास्तविक खतरा है, और इसलिए परिणामों के बारे में चिंता और भय का अनुभव करना सामान्य है। जलवायु के बारे में चिंता अक्सर दु: ख, क्रोध, अपराधबोध और शर्म की भावनाओं के साथ होती है, जो बदले में मनोदशा, व्यवहार और सोच को प्रभावित कर सकती है।

जलवायु चिंता कितनी आम है?

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, दो-तिहाई से अधिक अमेरिकी किसी न किसी जलवायु चिंता का अनुभव करते हैं। द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन नश्तर पाया गया कि 16 से 25 वर्ष की आयु के 84% बच्चे और युवा वयस्क कम से कम जलवायु परिवर्तन के बारे में चिंतित हैं, और 59% बहुत या अत्यधिक चिंतित हैं। यह समझ में आता है, क्योंकि बच्चों और युवा वयस्कों को पर्यावरणीय परिवर्तनों के परिणाम असमान रूप से भुगतने होंगे। 2021 की यूनिसेफ की रिपोर्ट का अनुमान है कि जलवायु परिवर्तन के परिणामस्वरूप एक अरब बच्चे “अत्यंत उच्च जोखिम” में होंगे। बच्चे और युवा वयस्क भी विशेष रूप से पुराने तनाव के प्रभावों के प्रति संवेदनशील होते हैं, और जलवायु संबंधी चिंता उनके अवसाद, चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों के विकास के जोखिम को प्रभावित कर सकती है।

जलवायु परिवर्तन मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

भविष्य के बारे में अस्तित्व संबंधी चिंताओं और आशंकाओं के अलावा, जलवायु परिवर्तन मानसिक स्वास्थ्य को सीधे (जैसे प्राकृतिक आपदाओं या गर्मी के माध्यम से) और परोक्ष रूप से (विस्थापन, प्रवास और खाद्य असुरक्षा के माध्यम से) प्रभावित कर सकता है। बढ़ते तापमान मनोवैज्ञानिक कारणों से आपातकालीन विभाग के दौरे में वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं, और बच्चों और किशोरों में संज्ञानात्मक विकास को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, खाद्य असुरक्षा अवसाद, चिंता और व्यवहार संबंधी समस्याओं से जुड़ी है।

आप जलवायु चिंता का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

चूंकि अनिश्चितता और नियंत्रण का नुकसान जलवायु चिंता की विशेषता है, इसलिए कार्रवाई करना सबसे अच्छा उपचार है। व्यक्तिगत स्तर पर, अपनी चिंताओं और आशंकाओं को विश्वसनीय मित्रों, किसी थेरेपिस्ट के साथ या किसी सहायता समूह में शामिल होकर साझा करना चिकित्सीय है। आप अपने मूल्यों के अनुरूप अपनी जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं। इसमें कम उड़ानें लेने का निर्णय लेना, विरोध में शामिल होना, या वकालत के माध्यम से जलवायु परिवर्तन के बारे में जन जागरूकता बढ़ाना शामिल हो सकता है। द गुड ग्रीफ नेटवर्क जैसे संगठन में शामिल होने से आपको जलवायु चिंता से संबंधित भावनाओं को संसाधित करने और सार्थक कार्रवाई करने के लिए दूसरों से जुड़ने में मदद मिल सकती है।

आप एक छोटे व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

जलवायु की चिंता बच्चों और युवाओं को असमान रूप से प्रभावित करती है। जलवायु संबंधी चिंता वाले बच्चे, किशोर या युवा वयस्क के लिए सहयोगी बनने के लिए, आप निम्नलिखित तरीकों से अपना समर्थन दिखाने पर विचार कर सकते हैं:

  • उनकी चिंताओं को मान्य करें। “मैं आपको सुनता हूं, और यह समझ में आता है कि आप इस मुद्दे के बारे में चिंतित (या नाराज) हैं।”
  • समर्थन समूहों को उनके प्रयासों को निर्देशित करने में सहायता करें। उन संगठनों पर शोध करने के लिए एक साथ समय बिताएं जिनसे वे जुड़ सकते हैं।
  • अपने आप को उन कदमों के बारे में शिक्षित करें जो आप दोनों पर्यावरण पर अपने प्रभाव को कम करने के लिए उठा सकते हैं।
  • अपनी जीवनशैली में बदलाव करने के लिए अपने प्रियजनों के निर्णयों का समर्थन करें, विशेष रूप से वे परिवर्तन जो वे घर पर देख सकते हैं।
  • अपने परिवार के साथ प्रकृति में समय बिताएं, या फूल या पेड़ लगाने पर विचार करें।

तल – रेखा

अनिश्चितता के साथ जलवायु चिंता व्याप्त है, लेकिन कार्रवाई करने से आपको नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिल सकती है। दूसरों के साथ बात करें, सेना में शामिल हों, और अपने मूल्यों के आधार पर जीवनशैली में बदलाव करें।

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